7 月 2020

23 7 月 處暑

處暑是一年二十四節氣中的第十四個節氣，在每年國曆8月23日前後，太陽到達黃經150度時開始。「處，止也，暑氣至此而止矣。」 處暑一到，暑氣逐漸消退，但晴天下午依然炎熱，還未真正秋涼，在將涼未涼之間，便有所謂「秋老虎」之稱。 處暑過後天氣轉涼，晝夜溫差很大，晝熱夜涼的氣候，對人陽氣的收斂很有幫助。 節氣養身: 處暑是由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，因此，從養生的角度來看，此時起居作息應作相應調整。 處暑養生強調子午覺的重要，也就是每天子時（晚上十一點到一點）最好處於熟睡狀態，午時（上午十一點到下午一點）宜靜臥或小憩。現代研究發現，晚上十二點至凌晨四點，身體器官的功能都降至最低點；中午十二點時下午一點，則是人體交感神經最疲勞的時候，老年人睡子午覺可降低心、腦血管疾病的發生。子午覺既有助防病保健，又可養生延年，因此養成午睡習慣，即使睡不著，閉目養神也很好。 預防「秋燥」是處暑時期的另一個養生重點。一般而言，空氣相對濕度在40％～60％時，人體最感舒適，秋天空氣中水氣含量少，相對濕度低，一旦低於30％時，就會感覺皮膚乾澀粗糙，鼻腔乾燥疼痛、口燥咽乾甚至大便乾結，如未能適時預防因應，容易導致「秋燥癥」的問題。 節氣食養: 飲食養生對「秋燥」有很好的預防效果，處暑節氣宜食清熱安神之物。可多吃些寒涼多汁的蔬菜水果，但是也需依各人體質調整。銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、梨、蘋果、葡萄、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、荸薺、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類、黃瓜、冬瓜、白蘿蔔、胡蘿蔔、紅棗等食物，不但有利於維生素的補充，還能夠增加水分攝入，都是不錯的選擇。另外，儘可能少吃花椒、辣椒等辛熱食物，更不宜吃燒烤，以免加重秋燥癥狀。 秋氣主燥，因此情緒容易低落，身體上感覺四肢無力。試著讓心情保持平靜，或者是到河邊騎腳踏車吹吹風，讓身體得到適合的舒展，將可以以更透徹、平穩的態度處事待人。...